【HSP】考えすぎて動けない原因と対処法

フリスク(@clean_011)です。

今回は

「HSP気質の人が考えすぎて動けない理由と対処法」
「なぜ思考が止まらないのか」

っていう部分を中心に書いていこうかなと思います。

まあ正直、これは超あるある。

というかHSPじゃない人でも誰でも平気で起こり得ることです。

将来の事とかついつい先のことを考えすぎて迷って行動するのが遅くなる、みたいなのって僕も経験あります。

転職どうしようとか、副業やりたいけど何からやろうとかね。

僕はそういう時

「そのうち何か見つかるだろ」

って時間が経てばそのうち見えてくるというか解決するやろ、みたいに考えてましたが余裕でそんなことはなかったですね笑

問題を先延ばししてるだけで何の意味もなかったです。

考えすぎて動けないのはなぜ？

HSP気質のある方やあとは内向型、繊細って言われるような人って

・周りに気を遣える
・空気読める
・想像力が高い
・人一倍他人の気持ちを理解できる
・感情移入できる（共感能力が高い）

こういう性質があるってよく言いますよね。

他の人よりも細かい所が気になって無意識に考えたりしがちだからこそ動けないんだと思います。

程度の問題はありますが、僕も若干そういう気質があるのですごい分かります。

でもそれはHSPの人とか、内向型の人の良さだったりします。

「とりあえず行動しよう！」
「心配せずに気にしないようにしましょう！」

って言われたりすると

「それが出来たら苦労しんわ」

って感じですよね笑

色々考えてしまうのはもうHSP気質のある人や繊細な人の特性なので、それを踏まえて上手に付き合っていく、って考えたらラクになりますね。

思考が止まらない

先のこととか考えまくって

「なんか思考が止まらない」

っていう時あると思います。

僕は夜寝る前とか疲れたときとかよくなります。

で、ふと思うんですけど僕これ『考えていない』のです。

考えているんじゃなくて “悩んでいるだけ”。

思考しているようでしてなかったりするんですよね、そもそも。

思考する、考えているっていうのは僕の勝手な定義ですが

問題や課題を解決するまでの過程のことだと思ってます。

まあ簡単にいうと結論を出すまであれこれ考えることを思考する、って呼ぶんのだと思うんです。

完璧な結論を出すのをゴールにするっていうよりも、

『一旦仮でいいから答えを決める』

みたいなニュアンスですかね。

そういうのが本当の意味で思考する、考えてるって捉えたときに

「なんかモヤモヤする」
「あれどうしよう、これどうしよう」

みたいに、ニコニコ動画で右から左に流れてくるコメント欄みたいに色々思ってることとか湧き水の如く出てくるときって

“ただ悩んでいるだけ” っていう場合が多かったりします。

「よし決めた、これで行こう」
「とりあえずこれでやってみよう」
「これでスタートしてみるか」

みたいな感じで一旦の解決策とか結論を出そうとはせずに、

様々なことを浅く広く考えているのは、悩んでいるだけ。

そもそも思考していない、考えてないって事ですね。

まあこういうのってHSP気質のある人に限らず誰でもあると思います。

仕事が忙しかったり予定をパンパンに詰め込んでる時期とかは考えがまとまらない時とか脳にノイズとか雑念が溜まりすぎて

何に悩んでいるのかすら自覚してない、分からないみたいな。

思考は言語化するべし！

そういう時はとにかく “言語化” をした方がいいです。

紙にペンで書いてもいいしPC、タブレットとかで書いてもよし。

自分が考えてる事とか思考っていうのは、アウトプットやブレインダンプしたり言語化することで明確に認識したり自覚できるので。

僕もビジネスとか戦略考えるときは『考える人』みたいに顎に手を乗せてうーんって考えるんじゃなくて、

仕事用のGoogleのスプレッドシートとかノートに思考を書きなぐって整理してます。

言語化することで、抽象的なモヤモヤしていた情報を無意識から顕在意識に上げれます。

そうすることで

「あー、ここが原因だったな」
「これずっと問題やったわ」

みたいな感じで自分の課題とか問題に “気付ける” んですよね。

言語化の効果的なやり方や継続するコツに関しては、僕の実体験に基づいて以下の記事で書いてます。

＞＞ジャーナリングは効果ない？初心者が2年以上続けてみた結果
（別タブで開きます）

・日記
・記録
・日報
・ジャーナリング

とか呼び方や形式は何でもいいんですが、

ビジネスや副業でも毎日のように1日を振り返って反省点や改善点を書いてる人ほど成長がめちゃくちゃ早いです。

僕自身の経験でもそうですし、指導させて頂いた方の様子を見ても断言できます。

さっきも言いましたが、言語化することで自分自身を『客観的に』見れるからです。

自分の主観とか感情的な判断を排除するから物事を正しく認識できる、みたいな感じ。

例えばですが、副業以外の何か勉強とか恋愛とか仕事とか人間関係とか何かうまくいかないときに自分の事だとどうしたらいいか迷うけど、

友達とか他の人だったら

「そもそもこれが根本問題じゃない？」
「いやこうしたらいいやん」
「あれやるともっと良くなりそう」

とか根本の問題点とか解決策って見つけやすかったりすると思うんです。

そういう感じで自分の事も第三者視点で客観視することで、自分でも気付かなかったら問題とか本当の課題とかうまくいかなかった原因が分かる。

原因が明確になるからじゃあこうすれば良さそう、と改善点が見つかったり対策ができるっていう順番。

客観的に自分を捉えられるから、PDCAを精度高く回しやすくなるっていう。

だから言語化とか振り返りが習慣になってる人って結果出すのが早かったり、物事の習得やスキルの上達が早かったりするんですよね。

・副業
・受験
・スポーツ
・恋愛
・ダイエット
・就職活動
・コミュニケーション

なんでもそう。

情報発信ビジネスでもまったく同じです。

「何から手をつけたらいいか分からない」
「どうすればいいか迷って動けない」

っていう経験は誰にでもあるかと思いますが、こういう時って自分の根本問題とか根源的な課題に気付いていなかったりします。

『行動できなかったり結果出てない根本的な問題とか原因を自分でも理解していない』

って事です。

自分自身分かっていないから、対策のしようがない。解決策が見つからないっていう。

考えすぎて動けない時の対処法

情報発信ビジネスや副業でも「考えすぎて全然動けない」っていう人は死ぬほど多いですが、対処法的なものを3つ紹介しようかなと。

1, 人生とビジネスが繋がっているか？

これはどういうことか？

「稼いだら理想のライフスタイルが叶いそう」

っていう確信があった方が行動できると思います。

・自分がなりたい理想の人物像に近づく
例：頭の回転早くなる、コミュニケーション能力が上がる、交友関係が広がる

・人生でやりたかった事や夢、目標が叶う
例：海外旅行に行く、価値観合う人たちと温泉合宿する

みたいな感じで、

『ビジネスとか副業で稼いだり、結果が出れば最終的な理想の生活が手に入ったりそれに近づく』

っていうように自覚できていた方が多くの人の場合しっかり継続して頑張れます。

もっとカジュアルに言うならば “好きな事で稼ぐ” みたいなニュアンス。

例えばお笑い芸人の西村さんってかなりのキャンプ好きですが、その様子を動画として公開することで認知を広げたりYouTubeの広告収入で稼いだりしてます。

これ自体をビジネスと呼べるかはさておき、自分が興味ある事、やりたい事 (キャンプ)と仕事をうまく両立できている例ですね。

一方で、

「副業で稼ぎまくってお金だけあっても人生でやりたい事ができなさそう」

ってなったらやる気出ないと思います。

でもSNSとか周りの発信者を見渡すとこういう人ってめちゃくちゃ多いです。

だからいつの間にか辞めたり病んだりする人も多い。

・お金以外で頑張る理由を見つける
・人生とビジネスを乖離させない
・何の為に副業をやるのかを自分なりに定義する

みたいな感じで、

とにかく自分の人生とビジネスや副業がなるべく繋がるように設計するっていうのが、

モチベーション保ちながらやり続ける上でめちゃくちゃ大事だなと個人的に思うわけで。

それに関しては以下の音声が参考になるのでよければどうぞ。

いまビジネスや副業をやる理由や将来の方向性が曖昧なままだと、途中で止まる人が圧倒的に多いです。

そうです、昔の僕ですｗ

なので0からビジネスなり副業を始める場合はまずはそこから整理するのがおすすめ。

2, ロードマップを明確にしておく

次はこれ。

ロードマップっていうのは道筋、手順みたいなものだと思ってもらえれば。

ゴール達成までにどういう順序で実践していくか、みたいな感じ。

ビジネスとか副業で例えば

「半年以内に月収30万円を稼ぎたい！」

「1年後には月収100万円を安定して達成していたい！」

って思っていても “何をどういう手順でやっていけばいいのか” そのロードマップが分からないから、

いくら考えてもなかなか動けないっていう人とか、道筋が明確にイメージできないから稼げるイメージが湧かずにやる気が出ない。

っていう人も多い。

っていうか想像している以上にめちゃくちゃ多いです。

家を建てる時って工程とか手順が分からないと建築できないと思いますがそれと一緒ですね。

で、仮に月収30万円達成させるのがイメージできないんだったら、その『内訳』を考えるといいです。

・3万の商品を月に10人に売る
・5万円の商品を月に6人に売る
・10万の商品を月に3人に売る
・15万の商品を月に2人に売る
・30万の商品を月に1人に売る

みたいに考えてそこから

「じゃあ集客はどうしようか」
「どうやって販売しようか」
「商品の価格はどう上げていこうか」

みたいに細分化していくイメージ。

そうすれば自ずとやるべき事だったり大まかな道筋が見えてくるはずです。

3, 優先順位を決める

で、そこまでざっくりと方向性みたいなものが見えてきたら、

「この順番でこの優先順位でやっていくか」

みたいにやるべき事やタスクの優先度を決めていくといいです。

僕もめちゃくちゃ経験あるし、なんならいまだに優先順位をミスったりすること平気であります。

情報発信未経験で0からスタートしていくっていう人は特に、

優先順位を整理していかないと絶対にどっかで取り組むタスクとかの順番を間違えるんですよね。

だから結果出るのがどんどん遅れて、1日10時間とか作業して頑張っても稼げないからやる気無くなって辞めていくっていう。

・会社での仕事
・部活の練習
・塾での授業

これらって、基本的にやるべき事って決まってるじゃないですか。

「このタスクを最優先にやる」
「今日はこれをこの順番でやる」
「このスケジュールで取り組む」

って。

だから迷わずに行動ができて、行動するから能力が向上する。結果出る。みたいな。

情報発信を含めて、副業とかビジネスで手が止まってしまうっていう人で、やるべき手順とか優先順位が不明確だから動けない、っていうのが根本的な原因だったりします。

そういう意味でいうと、有益なノウハウとか特別な知識があるから稼げるっていうわけじゃないですよね。

冷蔵庫にカレーを作るための材料 (知識) はたくさん入ってるけど、レシピ (手順) が分からないから料理できない、みたいな。

やるべき事は理解しているけど動けない場合

なんか真面目で堅苦しい話ばかりですね。

でも続けます。

「やる事は分かってるんだけどなんか動けないんだよなあ」

っていう場合は、作業内容をもっともっと細かくすることで解決する事もあります。

タスクを因数分解するイメージ。

例えば『ブログ記事書きたいけど動けない』っていう時は

・記事のタイトルを決める
・何を伝えたいのかを決める
・順番や構成を考える
・最後のまとめや要点、CTAを決める
・文字の装飾や改行など調整する
・サムネイル画像を用意する

とか、タスクを『小分け』にしていく感じ。

ポイントとしては、自分がすぐに手を動かせるレベルにまで細分化するといいです。

~~細分化しても動けないって言う場合は、サウナ行ってバチ決まりした後に美味しいご飯食ってお酒飲んでモチベが出てくるのを待ちましょうｗ~~

それでもなんか動く気になれない、なんか考えすぎてしまうっていう場合は何か別の抽象的な原因があるかもしれないです。

例えば

・実家にいる親の事が気になって集中できない
・本業での会社の出来事が頭から離れない
・好きな子とか彼女の事をふと考えている
・周りに自分の理解者がいなくて孤独で不安
・転職しようか引っ越ししようか見通しがついてない

とか。

具体的な手順とか進め方、知識が分からないから行動できないんじゃなくて、

こういった “感情的な理由” だったりビジネス以外の事象が原因で動けないっていうのも超あるあるです。

というか半年、１年まったく行動できてないんです、みたいな人ってほぼこれが原因だったりします。

で、本人が動けない原因を自覚出来ていないってなるとより厄介。

なぜ動けないかが自分自身分かってなかったら対策のしようがないですからね。

だからさっき書いたように、言語化して客観視するっていうのが重要なんですよね。

まとめ

はい、というわけで今回の内容をざっくり要約すると、

・考えすぎて動けないのは誰にでも起こり得る

・多くの人は自分が何に悩んでいるのかを自覚できていない(問題に気付いていない)

・「何が問題か？」は自分を客観視して言語化することで原因が分かり対策ができるようになる

・ビジネスや副業の場合は、道筋や手順などロードマップを明確にしておく

・今すぐ手を動かせられるレベルにまでタスクを細分化する

みたいな事ですね。

もうあとは特に言うことありません笑

まあ生真面目で完璧主義な人ほど、考えすぎて動けないトラップにはまりがち。

何回も言いますが、モヤモヤしてるとか色んな事が頭によぎって深い思考ができないっていう時はとにかく『言語化』するといいです。

というわけで今回はこれで終わろうかなと。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

それでは！

【著者プロフィール】

岐阜県のド田舎出身。

中卒パチンコ狂いの父親と不倫相手に息子の奨学金を貢ぐ母親の元で育つ。

生まれと育ちの ”劣等感” から「自分なんか何やっても無理なんじゃないか」と、人生に対しての「悟り」ではなく「諦め」の地獄の高校生活を送る。

卒業後は偏差値37のFラン大学に進学、就職活動ではまさかの内定ゼロ。
ノルマ未達成の社員に上司が灰皿を投げつけるヤ◯ザのような不動産会社に勤務。

毎日ポスティングチラシを２０００枚配り歩き、挙句の果てにはストレスで病気に。

「このままではやばい」と上司に辞表を叩きつけ、一念発起しアフィリエイトを開始。
半年間の時給０円ブロガー生活を乗り越えアフィリエイト１本で生計を立てられるようになる。

「こんな自分でもやればできる」と自信を取り戻すも、次第に、
「１人ぼっちで稼ぐことの辛さ」で悩み始める。

働き方の迷路にハマりながらも、脳科学・心理学・哲学をメインに３年間独学で勉強し、
「生きがいと働き方を統合する」メソッドを開発、情報発信を開始する。

これまで累計５００人以上にスモールビジネスを指導し、自身も「仲間をつくりながら一緒に稼ぐ」ことを体現。生徒には月商７桁多数。

情報発信の活動理念は、周りの目を気にせず、常識の枠を超えて、「自己実現」と「他者貢献」を心から達成できる人を増やすこと。

LINEコミュニティ始動します！

人生とビジネスを一致させて「存在意義」や「エネルギーの源泉」を明確にすることを前提に、

田舎で無気力で生きていた充実度0、実績0、スキル0、の昔の僕のような会社員でも

・誰にも依存せずに一生食いっぱぐれない実力とスキルを手に入れ自立する

・集客労働から脱却し、継続的な売上を生むストック型ビジネスと仕組みを構築する

・少数の価値観の合う人たちと長期的な関係を築き、ストレスフリーで豊かなLifeWorkを実現する

というのを目的とした上で

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