こんにちは。
今回は筆記開示の効果について解説していきたいとい思います。
筆記開示っていうのは、僕はメンタリストのダイゴさんの本で知ったのですが、心理療法の世界で生まれた記録術です。
筆記開示をすることによって、モチベーションアップや不安の改善につながるそうです。
日々不安だらけの僕にもうってつけですねｗｗ
ノートに書きまくる！
やり方はすごく簡単。
ノートに書きまくるというもの。
その時の自分の感情、不安なこと、ワクワクしていることをとにかく書いていくのが基本。
頭の中にあるもの、考えていること全てをノートに吐き出すイメージです。
だから文体とか特に決まりはないです。
単語だけ書いてもいいですし文章になっていてもいいし、多少日本語が変になっても大丈夫です。
ノートに書いている最中に思い浮かんだことでもアリです。
とにかく量を書くっていうのがポイントみたいです。
モチベーションが上がる理由
筆記開示によってモチベーションが上がる理由が２つあります。
一つが、ノートに書きだすと自分のイライラや不安といった感情が頭の中から消えて移動したような錯覚になるためです。
マイナスの感情が無くなるので、ポジティブに前に進みやすくなるというのが理由の一つですね。
二つ目は、ポジティブなことやこれから実現したいことも一緒に書くと未来に臨場感が出てきます。
よって、自分が達したい未来を前向きに捉えるようになるというのも理由としてあります。
1日8分やった方が良い
この筆記開示ですが、最低でも1日8分は書き続けた方がいいとのこと。
最近はデジタルデバイスが主流になっていますが、アナログの紙のノートの方が効果は出やすいそうです。
で、理想は1日20分以上は書き続けた方がいいらしいですね。
結構大変かもしれませんが。
1日8分でも慣れないうちは厳しいかもしれないです。
ちなみに、行うタイミングはリラックスしているときがいいそうです。
仕事終わりや寝る前など。
邪魔されない環境の方がしっかり自分と向き合えるからです。
1日の終わりにやるといいかもしれないですね。
まとめ
この方法に限らず、ブレインダンプすると頭の中が整理されてスッキリするってよく聞きますよね。
今回紹介した筆記開示もそれに近いですね。
僕は1日を振り返るのがすごく苦手です(Ｔ＿Ｔ）
だってめんどくさくないですか？笑
・・・そんなこと言ってたら前に進まないのでがんばってやるようにします！ｗ
では！
【著者プロフィール】
岐阜県のド田舎出身。
中卒パチンコ狂いの父親と不倫相手に息子の奨学金を貢ぐ母親の元で育つ。
生まれと育ちの ”劣等感” から「自分なんか何やっても無理なんじゃないか」と、人生に対しての「悟り」ではなく「諦め」の地獄の高校生活を送る。
卒業後は偏差値37のFラン大学に進学、就職活動ではまさかの内定ゼロ。
ノルマ未達成の社員に上司が灰皿を投げつけるヤ◯ザのような不動産会社に勤務。
毎日ポスティングチラシを２０００枚配り歩き、挙句の果てにはストレスで病気に。
「このままではやばい」と上司に辞表を叩きつけ、一念発起しアフィリエイトを開始。
半年間の時給０円ブロガー生活を乗り越えアフィリエイト１本で生計を立てられるようになる。
「こんな自分でもやればできる」と自信を取り戻すも、次第に、
「１人ぼっちで稼ぐことの辛さ」で悩み始める。
働き方の迷路にハマりながらも、脳科学・心理学・哲学をメインに３年間独学で勉強し、
「生きがいと働き方を統合する」メソッドを開発、情報発信を開始する。
これまで累計５００人以上にスモールビジネスを指導し、自身も「仲間をつくりながら一緒に稼ぐ」ことを体現。生徒には月商７桁多数。
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