習慣化させるには脳を騙すべし!記憶はどう作れられるのか?

こんにちは、フリスクです。

今回は、何かブログだったりTwitterを継続する際に必要な『脳の騙し方』について解説していきます。

・なぜ人は継続できないのか?
・習慣化させるには脳をどう活用すればいいのか?

という点を話していきます。

脳を騙す

ダイエットや運動、早起きや禁煙、筋トレなど、習慣化させようとしてもなかなか出来ないことってありますよね。

情報発信でいうと、毎日ツイートしたり、ブログ書いたり。

実は習慣化させるにはあるコツがあるんです。

なにかっていうと、「脳を騙す」っていう事です。

脳を騙すってどういう事!?って思うかもしれませんが、読み進めてもらえれば理解できるはずです。

僕たちの脳って、生命の危険に関することや命に関わる事以外はそもそも記憶に残らないんです。

交通事故にあった経験や重い病気や怪我になったことって中々忘れないですよね。

簡単にいうとこれは脳の防衛本能が働いていて、危険な状態を記憶することによって今後危ない目に遭わずに安全に生活できるようにプログラムが組み込まれているんです。

だから基本的は脳は身体や生命の危険に関わりそうな情報を優先的に記憶する仕組みになっているんです。

逆に言うと、それ以外の情報はなかなか記憶してくれないんです。

なにか勉強してもなかなか頭に入らないのはそういった理由があるからなんです。

じゃあどうすれば、何か勉強したり覚えたいことを忘れないようにすればいいのかというと、反復です。

何回も同じ情報を脳に入れることによって、脳は「この情報は何回もインプットされるからきっと生命に関わる重大な情報なんだ」と勘違いしてくれます。

勉強するときに何回も繰り返し復習するといいと言われているのは脳をこうやって騙すから、脳が記憶として残してくれるんです。

英単語をおぼえたかったら何回もインプットすることによって、

脳「お?この英単語何回も入ってくるぞ?って事は大事な情報だから記憶しないと!!」

っと勘違いしてくれます。

僕たちの記憶はこうやって作られていきます。

そして、脳はよくやる事や繰り返しやることに対して適応していく性質があります。

なので習慣化させることで、脳が「あ、これ毎日やる事なのね。了解」というように理解してくれます。

そうやって習慣化することによって、例えばブログ書くときにも脳が適応してくれるのでエネルギーを消費せずに書く事ができるんです。

なので脳科学的な視点でいうと、休みの日に1日6時間一気に文章書くのと、毎日10分だけ文章書くのでは、毎日ちょっとでも文章書いた方が文章書くことにエネルギーを使わなくて済むようになります。

つまり、

”習慣化=エネルギーの節約”

なんです。

たまにランニングや筋トレしようと思って行動できないのは、習慣化されていないから(脳が最適化されていないから)エネルギーを大量に使ってしまうからです。

毎日ルーティーンとして筋トレやっている人であれば脳が筋トレモードにスイッチが切り替わるのでエネルギーをそこまで使わずに済みます。だから継続できるんです。

歯磨きと同じですね。

毎日歯磨きを無意識にできるのは、脳が「何回も歯磨きやってるってことは大事な事なんだな」とエネルギーを節約してくれてるからです。

強敵「ホメオスタシス

僕たちは、身体(脳)に生まれつきある機能が備わっていて、何かっていうとホメオスタシスというもの。

なんやその名前って思うかも知れませんが、(僕も最初聞いたとき???でした)人間・生命体は一度安定すると、その安定を維持しようとする機能があるのですがそれがホメオスタシスっていうやつです。

例えば、気温が高い真夏に汗が出るのは、体温を下げようと(元に戻そうと)しますし、寒い時は、体温を上げるために体を震えさせます。

こういうのはすべて「ホメオスタシス」の働きです。

一見よさそうな機能ですが、何か新しいことを習慣化させようとするときにこのホメオスタシスが邪魔をしてくるんですよね。

輪ゴムを引っ張ると元に戻るように、このホメオスタシスが安定を(元を)維持しようとするからです。

こういった人間の性質があるので、そもそも僕たちは何か新しい物事やチャレンジ、習慣化をするときに莫大なエネルギーを使わないといけません。

例えばビジネス経験0の初心者の人が「Twitter始めるぞ、ブログ毎日更新するぞ!」としてもこれってホメオスタシスに逆らうことになりますよね。

つまりエネルギーを大量に消費します。

だからなかなか継続ができないんです。

ですが習慣化することによって、だんだんとホメオスタシスの力が弱まっていき、ブログを書き続ける事が「当たり前」にできるようになります。エネルギーをそこまで使わずに済むようになるんですよね。

気合と根性で新しい試みをするのはホメオスタシスに反しているのでかなりエネルギーを使います。

だから習慣化されていない事(エネルギーを使うこと)を気合いで「うおおおおおお!!!根性じゃ!!!」って頑張ってやっても続かないのはこの為です。

しかもこういうのって、後でぐったり疲れます。

エネルギーを前借りして使っているからです。

…というわけで、

・ブログを毎日書けない
・出来るだけツイートしたいけど出来ない

っていうのはあなたのせいじゃありませんので安心してくださいね。

元に戻ろうとするホメオスタシスという、元々人間の備わっている性質なので。

【期間限定】超有料級講座をプレゼント中!

 

僕の公式LINEに友達追加した方限定で

■ゼロからのコンテンツの作成講座
■10倍読者を増やすコンテンツ集客法
■高額商品のリピート戦略

等を凝縮した、僕の完全オリジナルのノウハウが詰まっている有料級教材を無料でお渡ししてます。
(総文字数3万字以上のの大ボリューム)

過去に合計300いいね,RTが250件以上され大反響を呼んだ内容を凝縮した渾身の一作です。

公式LINEに登録した方限定で渡しております。
↓↓

>>受け取りはコチラ<<
(LINEの友達追加ページへ飛びます)

プレゼントの感想
=============

プレゼントの内容はいつ変更するか分からないのでお早めにどうぞ!!


>>プレゼントの受け取りはコチラ<<
(LINEの友達追加ページへ飛びます)