こんにちは。
では今日も10分でブログを書いていきますね。
もうなんか10分ブログみたいになってますね。ｗ
たまに15分にもなったりしますけど。
話がそれはじめてますねｗ
今日はポモドーロテクニックの効果っていうタイトルなんですが、ポモドーロテクニックって知ってますでしょうか？
簡単に説明すると、25分作業したら5分休む、というのをセットにした、集中するための時間管理みたいなやつです。
ポモドーロテクニックを使うと、適度に休憩を挟むから集中力が維持できるよーっていうものです。
集中力に自信が無い人は、15分やったら3分休憩のサイクル、で慣れてきたら25分やって5分の休憩のサイクルっていうのがいいらしいです。
どっちか迷ってる人は、25分・5分のセットで集中力が早めに切れてしまうようだったら15分・3分のセットに切り替える感じでＯＫかと。
で僕がやってみて思うのは・・・これすごくはかどりますね。
やっぱり人間って元々集中力が続かないものなんですよね。
だからポモドーロテクニックってすごくやりやすいし画期的かなと。
で個人的にポイントだと思うのが休憩の時間です。
休憩のコツはずばり、「休憩に集中すること」ですねｗ経験的に。
まあ要は、休憩はほんとうに何もしないのが正解です。
なんか休憩っていったらみんな
・スマホでライン返したり
・ゲームしたり
・ちょっと片付けしたり
こういうことやってしまいますよね。
でもこれも実は頭を使っているので休憩にはならないんです。
「リフレッシュになるからいいじゃん！」って思うかもしれませんが、これをやってしまうと脳を休ませる時間が減ってしまいます。
だから段々パフォーマンスが落ちてきてしまいます。
なんとなく僕もこれをやってしまったことが何度が分かるので分かります。
休憩時間、ついついスマホさわっちゃうんですよね。
でもやはり何もしないのがポイント。
ぼーと何も考えず目をつむるのがいいですね。
一番いいのは瞑想だそうです。
ただ瞑想っていっても種類たくさんあるし、やり方分からない人も多いと思うんで、簡単なやつで大丈夫かと。
休憩中は何もせず何も考えない方がいいんですがそれって難しいので、おすすめは深呼吸を繰り返すことかなあと。
呼吸に意識向ければ余計なこと考えなくて済むし、深呼吸って想像以上に脳がスッキリします。
ぜひ試してみてください！
【著者プロフィール】
岐阜県のド田舎出身。
中卒パチンコ狂いの父親と不倫相手に息子の奨学金を貢ぐ母親の元で育つ。
生まれと育ちの ”劣等感” から「自分なんか何やっても無理なんじゃないか」と、人生に対しての「悟り」ではなく「諦め」の地獄の高校生活を送る。
卒業後は偏差値37のFラン大学に進学、就職活動ではまさかの内定ゼロ。
ノルマ未達成の社員に上司が灰皿を投げつけるヤ◯ザのような不動産会社に勤務。
毎日ポスティングチラシを２０００枚配り歩き、挙句の果てにはストレスで病気に。
「このままではやばい」と上司に辞表を叩きつけ、一念発起しアフィリエイトを開始。
半年間の時給０円ブロガー生活を乗り越えアフィリエイト１本で生計を立てられるようになる。
「こんな自分でもやればできる」と自信を取り戻すも、次第に、
「１人ぼっちで稼ぐことの辛さ」で悩み始める。
働き方の迷路にハマりながらも、脳科学・心理学・哲学をメインに３年間独学で勉強し、
「生きがいと働き方を統合する」メソッドを開発、情報発信を開始する。
これまで累計５００人以上にスモールビジネスを指導し、自身も「仲間をつくりながら一緒に稼ぐ」ことを体現。生徒には月商７桁多数。
情報発信の活動理念は、周りの目を気にせず、常識の枠を超えて、「自己実現」と「他者貢献」を心から達成できる人を増やすこと。
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